Everything Happens for a Reason


Everything Happens for a Reason

Everything Happens for a Reason

What does this mean? I´m sure you have heard quotes like: “what comes around, goes around “or thoughts become things. Buddhists have a word for it and it´s called “Karma”.

When I looked up Karma, I found long, complicated explanations, but I just want to tell you how I understand it in simple words, as a layperson:

After looking into quantum physics and all kinds of spiritual wisdoms, I came to believe that everything is energy and that the energy we feel and express, attracts the same energy back. It´s not always in exactly the same way, but it´s the same energy, like, a magnet attracts metal.

What this can look like in real life

  •  you are angry and start throwing things, screaming at people, even people who have nothing to do with your anger. You know the story, it´s not pretty, but it happens 🙂 Next you fall down the stairs and hurt your ankle, or you get hit by a car, or someone steals your wallet.

To be honest I get into these situations too, but the more aware I become, the less it happens. Here and there I still lose it, especially when I´m tired and feel weak… it´s always interesting to watch the drama evolve.


Simple things you can do right now

Meditation can be very effective, it gives you a second to make a choice, what you want to do next.. react or not react. That´s the most practical result of meditation.

Right now Deepak Chopra offers a free 21 day meditation, which I totally enjoy. There are also great meditations offered by Jon Kabbat Zinn, Jack Kornfield and many other experts. Check a few and then you know which style you like best.

Sometimes you might have changed your way and are trying to do the right things, but still…bad stuff happens. This might be a simple explanation: the so called “karmic wave” sometimes takes time and does not stop right when you are starting to do the “right things”.


Yes, I know it´s frustrating, but with patience and a commitment to be a good person, everything will work out. What also helps is, to not take it personal. There is a beautiful, simple book by Don Miguel Ruiz, called the Four agreements, that helped me a lot. the four agreements

Let´s not focus on the negative aspect, but on the positive. If you feel loving and happy, you mostly attract good things to you.

What changed my life

How this manifests in my life: Up until my fifties I was often stressed, because of difficult life circumstances. I was not very interested in spirituality, or personal development. My interests evolved around my family, my businesses and just having a “normal life”.

When people roll their eyes at these words like: everything happens for a reason and Karma, I totally get it. But as my life crashed, my personality was so desperate for healing and escaping the pain that I was willing to look at other possibilities.

Today I look back and know that, had I not left my marriage, I would not have learned to love myself and be ok with whatever is going on. I would have not ventured out of my comfort zone to learn new things and to be visible about them. It was my chance to find a creative, fun and courageous Marita.

Somehow I got very interested in intuition, which in combination with meditation and awareness, helped me to experience amazing insights. The more aware I am, the more I understand that life evolves like a puzzle.

First I had no clue how it fits, but eventually all the pieces work together. It´s never exactly what I planned… but I learned to be open to whatever appears, to listen to my intuition and act accordingly, by adjusting course.

This is what I call my little, everyday miracles. It´s a life full of mysteries and I never get bored anymore.

How do you experience everything happens for a reason? I always love to read your comments.




How to Turn Melancholy into Creativity

how to turn melancholy into creativity

How to Turn Melancholy into Creativity

Hello my friends, how are you?? Summer is almost over, leaves are turning flaming colors, the air is a bit cooler and a new season is here.

Whenever this happens I am happy because I love fall and at the same time I feel a hint of melancholy, saying goodbye to the warm sun.

The last few weeks I heard lots of friends complain about feeling melancholic, so I thought it´s a good idea to write an article, how to turn this melacholy into creativity. First let´s see what Wikipedia has to say about Melancholy:

A feeling of pensive sadness, typically with no obvious cause.

Now… how does this melancholy feel in my body?

  • Heaviness in my heart area
  • Very little excitement
  • Lethargy, (a lack of energy and enthusiasm)
  • Everything brings up tears
  • A feeling of hopelessness

These feelings are very familiar to me, I used to call them depression. Thanks to some people and wisdom in my life, I learned about a kinder way to talk and think about it.

The last few years, I have been immersed into Human Design which taught me that all these feelings and states of mind are mechanical energies that just happen. 

Sometimes its due to life circumstances, or planetary energies that activate certain energies, sometimes it´s the energy of other people.

When I found out that I have lots of energies, that are actually melancholic, but at the same time very creative, I thought ok, what can I do with this insight? The answer was: melancholic states are great times to be creative.

What a great time to write poetry, write into a journal, write a book, paint a picture, create a collage, plant flowers, try a new recipe, make a beautiful table arrangement, or whatever your creative muse wants to do.

The trick is to actually do it….Somehow human beings are strange and that includes me too. You know what would be good for you, but you avoid doing it.

Has that that ever happened to you? That you rather clean the house, spend money, watch TV, drink a bottle of wine, start some drama, get into a fight…

Sounds familiar? I did all of those things… 10 years ago I stopped watching TV, quit drinking, quit immersing myself into drama… but I still have my ways of avoiding to meet my creative muse.

I hate so say it, but sometimes gentle force is needed. These days, I kindly force myself to be creative and the melancholy feels a lot lighter. These little actions help me:

  • I bought myself a good speaker to fill my space with beautiful music.
  • I always collect materials, to have everything ready to create collages when the creativity calls.
  • Sometimes I take my journal to the park, sit on the grass or a bench and start writing, which at one point might morph into a book about my crazy life.

The most important lesson in all this is to make a choice: To get depressed… or to do things that will actually help the energy to move through your body. Do something creative and as a bonus, you might be left with a beautiful piece of art.

                                                        Love you all


What is your experience with melancholy and creativity? What do you do when you are sad? Please share it with us and leave a comment.




Wie macht man ein Visionboard?

wie macht man ein visonboard

Wie macht man ein Visionboard?

Frage dich einfach mal, was du wirklich willst. Vielleicht suchst du einen stimmigen Lebenspartner, mehr Erfolg, eine sinnvolles Arbeit, mehr Gesundheit, Fitness, Freude, Balance, Geld, oder von allem etwas?

Schreib dir mal auf was das für dich ist, vielleicht in ein Notizbuch, das du immer bei dir hast. Ein Visionboard macht man nicht nur einmal, es verändert sich so, wie sich manchmal unsere Wünsche verändern.

Als nächstes brauchst du einen Tisch oder du setzt dich mit Kissen und Matte gemütlich auf den Boden. Leg dir schöne Musik auf, meditiere fünf Minuten.

Tanze einfach fünf Minuten zu deiner Lieblingsmusik. Das machst du, um aus dem Alltagsverstand rauszukommen und in die kreative Zone des Gehirns einzutauchen. Als nächstes:

  • Schaue durch die Zeitschriften und reiße die Bilder raus, die dich ansprechen (du fühlst das im Bauch)!
  • Lege alle Bilder auf einen Stapel.
  • Fange an, Bilder auszuschneiden, grob oder fein, rund oder eckig.
  • Wenn du genug Bilder hast, lege sie auf der Pappe aus.
  • Wenn dir das Layout gefällt, fang an zu kleben. Du kannst alles in einer oder in mehreren Schichten kleben.
  • Zum Schluss kannst du das Ganze noch mit inspirierendem Text verfeinern.
  • Das kann Text sein, den du in Zeitschriften findest oder den du selber mit einem dicken Stift schreibst oder sogar aufmalst.
  • Sei kreativ, hab Spaß, das ist die wichtigste Regel!

Es ist auch sehr effektiv, ein Bild von dir in die Mitte zu kleben. Es sollte dich so darstellen wie du im Idealfall sein möchtest, erfolgreich, glücklich, gesund, lachend, mit deiner Familie oder Freunden, was immer es ist für dich.

Gibt es ein bestimmtes Bild, das du nicht finden kannst? Kein Problem: Google es und drucke es aus. Wenn du einen bestimmten Text brauchst, schreibe ihn in Word, gestalte ihn wie es dir gefällt und drucke ihn aus.

Ich suche mir oft Bilder aus und bearbeite sie mit einem Bildbearbeitungsprogramm, indem ich Text darüber schreibe, das sieht auch sehr schön aus.

Es gibt viele Arten, ein Visionboard zu gestalten, alles ist ok. Es ist DEINE Vision und es soll DIR gefallen. Meine Visionen sind voll mit Bildern, in Schichten gestaltet, andere Menschen brauchen leere Flächen, auch das ist total ok.

Es kann auch gemalt und gezeichnet werden, wie gesagt einfach Spass haben und der Kreativität ihren Raum geben.

vor Freude springen


 Das sind nur Beispiele um dich zu inspirieren. Hauptsache es gefällt dir und erweckt ein wohliges Gefühl.

Das ist eigentlich alles….wenn du fertig bist, dann finde einen guten Platz für das Visionboard, wo du es oft siehst, am besten über dem Schreibtisch oder Küchentisch.

Ich finde auch toll, es einzurahmen, denn dann sieht es wie ein Kunstwerk aus und lädt noch mehr dazu ein, es oft anzuschauen.

Je mehr du es anschaust, desto besser kann sich das Unterbewusstsein in die Visionen vertiefen. Es wird dann Wege und Mittel finden diese zu realisieren. Wie, mußt du nicht wissen.

Wenn Freunde zu mir kommen, sind Sie auch immer von meinen Visionboards begeistert und wollen direkt ihr eigenes gestalten, es ist immer ein super Aufhänger für Gespräche.

Also fang einfach an und gestalte dein Visionboard, es wird dir viel Spaß machen und oft passieren Wunder, mit denen du nicht gerechnet hast. Ich verspreche es dir …

Ich freue mich auch immer, von dir zu hören. Hast du eine gute Visioboard Geschichte, oder eine Frage? Einfach einen Kommentar hinterlassen.

Einige Male im Jahr, gebe ich in Aachen Visionboard Workshops, der nächste wird am 4. September stattfinden. Falls dich das interressiert bitte contact clicken und mir kurz Bescheid sagen, ich werde dir dann den Flyer schicken.

 Hier noch ein Geschenk für dich, du brauchst dich nur auf meiner E-Mail Liste anzumelden. Einfach den Link rechts: Die Kraft eines Visionboards, oder das Bild unten drücken.


Die Kraft eines Visionboards

















How to Have More Fun in Business

how to have more fun in business

How to Have More Fun in Business

How are you? The picture above is me in my former design-business. It looks like I need to learn how to have more fun in business 🙂

Today I would like to share a few thoughts about this subject. I admit that I suffer from taking everthing too serious myself and these simple strategies help me very much.

If you can answer the 2 question below with a yes, this post will help you to bring more playfulness and fun into your life.

  • Do you sometimes feel that everything you do for your business is a “drag”?
  • Do you catch yourself complaining, that life and business are too serious?

Have you noticed yourself say: I have to work on my game, I have to work on my fitness, I have to work on my drawing, I have to work on my hobbies…….it´s always: I have to work on……


Now… how can you have more fun in business and in life?

This is what I experience: if I change my attitude and bring more playfulness into work and life, I feel a lot happier and less resistant to what I do. I actually enjoy my business tasks a lot more.

Below is a sample of what I sense in my body, after saying certain things.

  • When I say I have to: I notice heaviness, dread and I immediately resistance to the action.
  • When I say I would like to: I feel light and neutral about it and no resistance comes up.

Resistance is the key factor in feeling bad or good about something…Pema Chodron, one of my favourite authors said:

When the resistance is gone, so are the demons


Start by changing your words:

  • I would like to spend more time doing this,
  • I enjoy….
  • I allow myself…

If you cannot change your work, partner, life situation, business, politics, right now, whatever it is that you don´t like, or have control over. There is one thing you can do, that will make you feel happier, more peaceful and powerful. You can always change your attitude.

Instead of complaining, you can talk about it in in a more playful, positive way. This simple action, will help you feel happier and lighter right away. Yes it´s actually a very simple, life changing strategy that you can implement right now. YES…YOU TOO 🙂

How can you be more playful at work?

  • Don´t complain
  • Use positive words when you talk about your chores.
  • Be aware of how and what you think, say and how it makes you feel
  • Try to do new things
  • Change the routine
  • Try to do things in a different way
  • Smile more

Just experiment with this "new way of being and doing" for few days and notice the difference. Please remember that it takes practice and patience to implement new behaviour and please… be gentle with yourself.

A simple meditation routine can help you to improve your awareness. click the link below for a simple meditation

Mindfulness at work by Jon Kabat-Zinn

If you have more tips, or feedback please leave a comment below, I always love to read them.

Fear of Success?

fear of success


Fear of Success?

You want success, but then something inside of you does not want success… .Fear of success comes up when you try something new and most of the time, this fear prevents you from doing the things you love to do. Have you noticed this conflict inside of you?

Scenario: This is what it looks like in my life:  I am gung- ho to move ahead with something, a new project, something kind of scary. For example, I am planning to go to a new networking event, meet new people, create a new event, call someone important, ask for help…

What I sense in my body:


  • A weird feeling of unease in my belly, or solar plexus.
  • A "voice" inside of my head saying: oh you don´t really want to do this, it´s too scary, what if it goes wrong, it takes too much energy, people will not like it, you are too old, you don´t really want this anyway.


And on it goes…The strange thing is, this might be the very thing you want in life: to be successful with something you love to do, but the "voice" does not want to help you do it. The "voice" wants to keep you safe.

All this is happening automatically and it´s not logical. The "voice" is the old part of the brain, which wants to protect you from getting eaten by bears and dinosaurs. This is the the reptilian, or nimbic part of the brain. It does not know that most of us, especially in the western world, do not have to fight with bears and dinosaurs any more 🙂

Trying to do a new thing means: reptilian brain is on high alert… there might be a bear out there. Yeah it sounds pretty funny, but actually this "voice" is very successful at talking us out of trying anything new, with the result:

  • Nothing happens,
  • No dreams get realized,
  • No goals get achieved, just the same old, safe, unfulfilling life.


What can you do? You can face the fear…and you can try these 4 simple tips to help you act in spite the fear of success.

  • Awareness is the first step. Just by being aware of your voice and the feelings in your body, you can feel the fear and chose to act anyway. It will not feel good the first time, but the more you do it the easier it will be.

Simple example: When I started with social media and online marketing 2009, I wanted to post a tweet on Twitter. I was scared to death, somehow I thought everybody on Twitter will look at this and think, oh what a stupid thing to say….But eventually I overcame the fear and posted the tweet….now it´s routine. I had the same fear with writing articles, creating and posting videos, doing interviews, approaching new people.

To be honest, anything outside of the routine is still difficult, but now I have ways to help me over the resistance.


  • After being aware, it´s helpful to visualize what you want and create little reminders of your dreams and goals. For example a visionboard is a great tool to remind you of what you really want in life, it´s also fun to create one. I will post some videos about: How to create a visionboard, at the end of the post.
  • Create a mastermind group: 3 to 5 people in your inner circle who know about your dreams and goals and will remind you. Make sure they are people who want to help you to succeed and believe in you. It´s a good idea to talk to them about your resistance and fear of success, so they are fully aware of it and can help you through. There is no easy way… the fact is there is fear and it does not feel good, but the only way out is through.
  • Create a list of affirmations and simple sentences that will remind you of what you want to achieve, write them on little cards, set reminders on your phone, on the wall, on the bathroom mirror, in your purse. It sounds a little simple minded, but these simple affirmations help.


If you need more help, get a coach!  Someone who will help you through the walls of resistance. Someone who recognizes  your full potential and knows how to help you realize it.

And last not least, just have fun with the process, enjoy it! Enjoy even the difficult parts! Yes you can!!!

Please leave a comment if you would like to share your ideas, if you like this post, or even if you don´t like this post.

                                             Written with love


How To Make A Vision Board – To Attract The Perfect Relationship


Easy Vision Board Meditation

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Was versteht man unter Co-Abhängigkeit?

Was versteht man unter Co-Abhängigkeit?


Was versteht man unter Co-Abhängigkeit?

Hallo, wie geht es euch? Es regnet etwas zu viel in letzter Zeit, aber es ist auch eine gute Zeit zu schreiben…Ich sitze gerade in einem Café in Aachen, da fließen die Wörter besser… Heute schreibe ich über ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt: Was versteht man unter Co-Abhängigkeit?

Erstmal möchte ich sagen: Ich bin kein Therapeut und schreibe diesen Artikel nicht weil ich heilen möchte, sondern weil mein Leben und das meiner Familie, von Co-Abhängigkeit betroffen ist.

Also, was versteht man unter Co-Abhängigkeit?

Meine Erfahrungen sind folgendermaßen: Eine ganz normale Geschichte, aufgewachsen in einer Universitätsstadt in Deutschland. Typische Familie, alle arbeiten, die Wohnung ist sauber, das Essen steht 3-mal täglich auf dem Tisch, Vater versorgt die Familie, Mutter kümmert sich um den Haushalt. Wir fahren einmal im Jahr in Urlaub an einen schönen See in Österreich…Ja das war vor den Fernreisen 🙂

Als ich 6 Jahre alt war, wird der erste Fernseher angeschafft. Ich liebe das HB Männchen und die Mainzelmännchen….wer kennt das noch? Also, alles war gut, aber am Wochenende wurde getrunken, keine Feier oder gesellschaftliches Zusammensein ohne Alkohol. Feierabend mit Bier, das war normal.

Alkoholiker waren Menschen die mit dem Flachmann auf der Straße herumlungern. In Deutschland ist Bier flüssiges Brot, in südlichen Ländern ist es Teil der Kultur. Also ist es schwer zu sagen welches Maß schädlich ist und welches nicht.

Was passiert so wenn zu viel getrunken wird? Es gibt Streit, die Mutter hat schon Angst vor dem nächsten Wochenende, wenn sich „jemand“ daneben benimmt.

Es wird meistens über den Menschen geschimpft, natürlich wird das Kind auch zum Vertrauten und muss sich das Gejammer anhören. Genau das führt dazu dass man dann auch wütend auf den „Troublemaker“ ist.

Menschen unter dem Einfluss…. benehmen sich meistens wie „Idioten“, man kann es als Kind nicht verstehen, es ist ein krankes System. Aber das habe ich erst erfahren als ich im Alter von 48 Therapie angefangen habe.

Zum Glück schickte mich mein Therapeut zu Alanon, um die Therapie zu unterstützen. Das war vor 13 Jahren und seitdem bin ich Mitglied in Alanon, ein 12 Schritte Programm.

Dort durfte ich lernen was in diesem co-abhängigen System passiert, das viele, viele Menschen als normal hinnehmen.

Zum Beispiel, das sich Überlebensmuster entwickeln, die es erleichtern mit diesem „Wahnsinn“ leben zu können.

  • Unsichtbar bleiben
  • Immer gut sein
  • Sich selbst vergessen und für andere aufopfern
  • Alles richtig machen wollen
  • Depressionen
  • Alles kontrollieren wollen
  • Opfer sein
  • Beziehungsprobleme
  • Manipulierende Persönlichkeit
  • Liebesunfähigkeit


Das interessante ist: man ist sich dessen nicht bewusst und oft wiederholen sich diese Muster im weiteren Leben. Man sucht sich Menschen, mit denen man die gleiche Dynamik weiterleben kann, ja das hört sich komisch an, stimmt aber.

Auch das habe ich gemacht und dachte immer; ich bin normal nur die anderen sind verrückt. Bis mir meine Tochter ein Buch von Melody Beatty unter die Nase hielt und sagte: Mama lies das doch mal, das erinnert mich an dich. 

Das Buch handelte von Co-Abhängigkeit. Und wie sich ihr Leben verbesserte, nachdem sie Meetings besuchte.

Genau das ist mir passiert. Bei Alanon lernte ich, das ich für mein Leben verantwortlich bin und das fühlte sich gut an. Dort waren Menschen die Schlimmes erlebt hatten, körperliche, emotionale und sexuelle Misshandlung, Gewalt, Wahnsinn.

Aber trotz allem haben diese Mensche die Entscheidung getroffen; ein zufriedenes, erfülltes Leben zu leben. Menschen die viel Schmerz erlebt haben, die aber trotzdem wunderbare Weisheiten und Humor teilen. Irgendwas in mir, ich nenne es meine Seele, wollte auch so sein. Es war totale Ehrlichkeit und Offenheit, die mich faszinierte.

Sie redeten zwar von einem Gott, was mich störte, da ich mit Kirche und Religion nicht viel anfangen konnte. Dennoch konnte ich einfach akzeptieren dass es eine höhere Macht sein kann wie ich sie mir vorstelle 🙂

12 Jahre später, seit 2006 geschieden… Es war wichtig für mich niemanden zu hassen, auch wenn traurige Sachen passiert sind. Ich wollte kein Opfer mehr sein und habe mich entschieden zu verzeihen.

Natürlich musste ich mir selbst zuerst verzeihen. Ich habe gelernt dass jeder Mensch das Recht hat so zu leben wie er will, auch wenn er sich damit umbringt. Ich habe aber die Wahl es mitzumachen oder mich zurückzuziehen.

Es ist meine Wahl, mein Leben zu leben, wie es sich gut für mich anfühlt, aber auch andere sein zu lassen wie sie sind. Mein Umfeld gestalte ich, indem ich mich mit Menschen umgebe, die mich inspirieren und motivieren.

Als Coach möchte ich Alanon und 12 Schritte Programme sehr empfehlen, es ist weltweit. Falls dieser Artikel etwas in euch berührt, probiert es einfach mal aus. Es ist ein einfaches Programm der Transformation und kann „Wunder“ bewirken, wenn man es zulässt.

Die Meetings sind kostenlos, bis auf eine kleine Spende, da sich die Meetings selbst erhalten. 12 Schritte sind cool, probiere es doch mal aus.

Wenn ihr den Link unten drückt könnt ein Meeting in eurer Nähe finden.

Alanon meetings in eurer Nähe

Co-Abhängig.de Artikel

Ein Artikel aus der Ärztezeitung über Co-Abhängigkeit

Buchvorschlag: Dieses Buch von Melody Beattie hat mir meine Tochter vor 12 Jahren geschenkt, mit den Worten: Mama ich glaube du wirst dich darin erkennen. So war es!! Ihr könnt auch einfach das Bilder klicken, dann kommt ihr zu Amazon. Es gibt viele interessante Bücher zu diesem Thema.

Die Sucht gebraucht zu werden  

die Sucht gebraucht zu werden











Wenn ihr Fragen habt schickt mir einfach eine Mail an: maritasteffe@gmail.com

Ich freue mich auch immer über einen Kommentar, (den könnt ihr ganz unten hinterlassen). Was sind deine Erfahrungen mit Co-Abhängigkeit?


Hier noch mein neues Buch: Die Kraft eines Visionboards – Spielerisch Träume und Ziele verwirklichen, gerade aus dem englischen übersetzt. Wenn du dich auf meiner Liste anmeldest wirst du den Link zu diesem kleinen, aber feinem Buch, kostenlos zugeschickt bekommen. Pssst: nicht vergessen deine E-Mail zu bestätigen.

Die Kraft eines Visionboards












When You Feel All Over the Place

What to do when you feel all over the Place.


What to do when you feel all over the Place.

Hmmmm, what does it feel like to be all over the place? Doing too many things at the same time, getting distracted, starting one thing and continuing with another? What is it for you? Another name for it is: scattered, or multitasking. If you have experienced this too in your life, you probably find it very annoying. That´s how I feel about it. In this blogpost I would love to share a few tools that help me.

A good place to start is to feel this sensation of “feeling all over the place”.

  • What´s going on in your body?
  • Where do you feel this sensation?
  • What does it feel like?

For example: I feel pressure in my solar plexus and my head hurts, from too many thoughts racing at me at the same time. I feel bombarded with images and fragments of thoughts. My heart starts racing, my breathing gets shallow….. ·       

By just feeling the energy I become calmer and after a few minutes I hear a little voice, saying:

  •  Make a list of things to do.
  •  Take a few deep breaths.
  • Start with the most important thing on the list and do it.        .

After a few minutes, peace sets in and I say to myself: ok that sounds good, I can do this. My notebook is here and I write down a few things that I would like to accomplish today.

But then the crazy thing happens: I start with one thing, for example, I want to write a blogpost: All is well, I go to my WordPress dashboard… there is a comment, ok I say to myself, I would like to post an answer the comment.

Someone has a question about an opt-in, which prompts me to check my E-mail list. Doing that I find out that 5 people who signed up for the list did not confirm their mail. Now I think, I better E- mail the new subscribers and explain what they need to do.

That takes another 15 minutes. Then I think, oh I wanted to get some visionboard success stories from participants and believe it or not… I start sending some E-mails with my idea…. When I´m done, I remember that I promised someone to write a testimonial and of course I do that….

Yes it sounds very funny but… in the mean time I remember that my first thing on the list was: to write a blogpost. Success, I have the title already, but not much more. Now I need to forgive myself and go back to my blogpost  🙂

Does this happen to you?

I realize that I do not have the answer to “being all over the place”, but one thing I can say. Write down what´s important, train yourself to look at the list, come back to the list and be persistent.

Proof that it works: I wrote my blogpost to the end and had a lot of fun doing it. Sometimes I had to stop and laugh about my “craziness”. The most important thing to do: Establish a good practice in mindfulness. This will help you to be more aware of your inner dialog.

That´s the real practice and it will change your life. How can you do this?

  • ·        Daily meditation
  • ·        Watch your thoughts and actions
  • ·        Be patient with yourself
  • ·        Have a good laugh when you mess up and try again.

Now… this is not very scientific but sometimes it helps to just recognize yourself in the struggle of others. I´m a coach and I can help people best with the things I´m struggling with myself.

My coach always says: You can only take others, where you are willing to go yourself. That´s my mantra…I Hope you had fun reading this and before I forget. Please leave a comment, if you have your own “all over the place story”.

                                                                                      Love Marita


How to let go of Frustration

How to let go of frustration

How to let go of Frustration.

Hello I hope you are well…or did you land here because you are frustrated? Look at my picture that´s how I feel! Steaming of anger and frustration. Today, I’m writing this post because I am totally frustrated 🙂

The funny thing is that I was not planning to write a post about frustration… but let me tell you first what happened. This will prove that the energy of frustration can be turned into something creative.

This morning I went to a coffeeshop to write. First I ordered a lovely cappuccino, sat down, opened my E-Mail and downloaded a document. All was well, until… I cannot open the document, play around for 15 minutes and still can´t do it. So what happens:

  • Frustrations sets in.
  • Body gets tense,
  • Mind gets tense, telling me all kinds of not very kind things.

For example: why did my friend sent me this document in a format that I can´t open with my adobe reader. This cannot be happening, I just want to write, be creative and finish a blogpost. All I´m doing is trying to read this freaking file. Scene: Tension is building, anger is creeping up, can you relate?

Now my mindfulness sets in  quietly reasoning : Marita please calm down, it´s just another challenge, take a deep breath and let it go. You can just let go of trying to open the document right now and start writing your post.

Ah, idea is popping up! I will write a blogpost about frustration. Exactly describing my feelings and how I can transform them, that´s fun. Good plan…feeling much better already. My tense face, is turning into a smile, my shallow breathing is turning into a deep belly breath and life is peaceful and fun again.

What exactly did I do to let go of the frustration? 

  • I was conscious or mindful about what was going on in my mind and body.
  • I thought about one practical thing to that would solve the problem. 
  • I started to talk to myself in a kind way and calm myself down.
  • I focused on my breathing and deepened it.

The practical thing I did was: I sent an e mail to my friend and asked her to paste the text into a new e mail. Problem solved. Frustration is such a powerful feeling, it comes up a lot and it can spoil the mood and wreck the day. Not only for you but also for everybody who comes in contact with you. Normally if the feeling gets suppressed, it will try to find a way to explode.

For example the next person you talk to might say one thing that upsets you and wow an explosion of unkind words might be unloaded on that person. The result is that you get to feel bad about yourself. All this can be avoided by being conscious about what´s going on inside of you.

What I learned from Human Design in regards to frustration.

 I´ve been studying Human Design for a few years.  As a generator, which is one of the 4 energy types in Human Design, I learned that I get frustrated whenever I do not respond correctly to a prompt from the outside, my intuition or gut feeling.

So now whenever I get frustrated, I know that I need to take a deep breath, go for a walk, or meditate. Do something that brings me back to myself. It´s a very simple practice that has changed my life. What are your thoughts about frustration?

Dem Verstand Urlaub Geben


dem Verstand Urlaub geben

Dem Verstand Urlaub Geben

Wie soll das denn bitte gehen?! Der Verstand ist ein wunderbares Werkzeug, um Fakten zu sortieren, Pläne zu erstellen, zu vergleichen und so weiter. Er ist aber nicht geeignet, stimmige Lebensentscheidungen zu treffen, da er nur aus dem schöpfen kann, was schon im Programm unseres Computers, unserer Erfahrung, gespeichert ist. Wenn wir etwas Neues machen wollen, ist es noch nicht gespeichert. Dann läuten im Verstand direkt die Alarmglocken.

Diesen Alarm fühlst du dann als Angst oder Vorsicht. Meistens wird dann die schöne Idee vom Traumleben wieder in die Schublade „vielleicht irgendwann einmal“ einsortiert und vergessen”. Es ist ein spiritueller, metaphysischer Prozess, der von unserem Verstand nicht verstanden wird. Der Intellekt sagt einfach: „So ein Quatsch, das geht nicht, Zeitverschwendung, mach lieber was Vernünftiges, putz die Küche, geh einkaufen!“ oder: „Nichts wie auf die Couch und fernsehen!“

Kennst du diese Stimme? Also einfach loslegen, nicht nachdenken, einfach reinfühlen. Du musst nur anfangen und der Rest wird sich ergeben … glaub einfach dran. Vertraue dem Universum. Den Verstand kann man austricksen indem man spielerisch ist und einfach experimentiert. Es ist nicht nötig zu überlegen wie sich Neues im Leben manifestiert.

Alles wird sich wie ein Puzzle entwickeln, du musst es nicht wissen. Zum Beispiel: Wenn du eine bestimmte Karriere verfolgen willst, wirst du vielleicht jemanden treffen, der dir weiterhelfen kann oder der jemanden kennt, der dir weiterhelfen kann. Diesen Vorgang nennt man auch Synchronizität. Du wirst den Weg nicht im Vorhinein kennen, aber er wird sich dir zeigen, Schritt für Schritt … aber man braucht Vertrauen.

Also übe dich im Vertrauen, das wird alles ändern, ich verspreche es dir.

Hier ein paar Tips:

  • Ich gestalte Bilder mit Wörtern die mir helfen immer daran zu denken was wichtig ist. Ich nenne diese Kreationen auch Power Mantras. Diese Power Mantras hängen an vielen Plätzen meiner Wohnung und erinnern mich an das Wichtige im Leben. Es ist auch so etwas wie die Kurzversion eines Visionboards.
  • Was du dazu brauchst: ein Bildbearbeitungsprogram und Photos, deine Eigenen oder du kannst sie von einer webseite runterladen, wie zum Beispiel: Fotolia oder Pixabay, oder hier auch einige Deutsche Anbieter. Photoshop ist natürlich auch super. Unten ein Beispiel




  • Eine Erinnerung auf deinem Phone einstellen
  • Du kannst natürlich auch eine app runterladen und diese Power Mantras auf deinem Smartphone kreieren

Experimentiere einfach, erlaube dir kreativ zu sein…Hast du Ideen wie man sonst noch Vertrauen üben kann? Bitte teile deine Ideen mit uns.

Hier ist noch ein kleines Geschenk für dich!!! Mein Buch über Visionboards: Die Kraft eines Visionboards – Spielerisch Träume und Ziele verwirklichen, ist endlich auch in Deutsch erhältlich. Einfach den Link  oder das Buch klicken, dann deinen Namen und deine E-Mail eintragen. Danach wird dir der Link zum Buch zugeschickt, den kannst du dann einfach runterladen. Viel Spass und happy manifesting 🙂


How to Improve your Personal Environment

How to Improve your Personal Environment


How to Improve your Personal Environment

Hello again, I hope you are well and enjoying your life. Right now nature is exploding with delicate green buds, days are getting longer, the sun is warming up the ground, birds are chirping away. What a wonderful time of the year.

Spring is always a great time for a nice cleaning, not just the cleaning of your home but also looking at your relationships, bodies, mind and spirit. In this blogpost we look at your physical environment. The next blogpost will be about your body and appearance.

 It´s a great opportunity to evaluate what works and what does not work in your immediate environment, the result will be increased life energy for the things you want to do and to help you create the life you love


Your physical environment

Let´s look at your home and workspace:

Are you happy with the way your home and office looks and feels?

No matter what the answer is, just start with a nice cleaning, use a good environmentally safe cleaner, with essential oils to make it more pleasant. Open the windows to let in fresh air, put on your favourite music and let´s start. While you do this, look at everything and ask yourself the following questions.

  •          Is there any clutter that makes you feel bad, but you ignore it?
  •          Are there repairs that you just do not get around to?
  •          Is anything missing?
  •          Anything that can be let go of?

Yeah, it´s amazing how much stuff gets accumulated but, do you need it all? Probably not. What I really love is the Feng Shui principle that when empty space gets created, the void will attract something new into your life. What a wonderful concept that always helps me to let go of stuff.

Broken things and  messes drain your energy. Yes it´s true… you just have to be aware and mindful of how you feel and what gives energy and what takes energy. Practicing mindfulness or being aware of everything inside and outside yourself is a huge part of living a happy, fulfilled life.

Try a little experiment and see how it makes you feel, give it your total awareness. Clean up something, fix something or get rid of something and feel the energy in your body.

  •          How does it feel?
  •          What changed?
  •          Do you have more energy?

One more practical tip: I always have 2 bags and one box around, one bag for stuff to give away, one bag for garbage and a box for stuff that I do not really need but still want to hang on to. I list the items on the box and put a date on. If I have not needed it after a year I go through again and might want to let it go. This is an ongoing process and it´s real fun.

Here are two example from my life

I broke the glass container of my blender about 6 months ago. Somehow it really bothered me that I had to buy a new one. Sure I tried to go to some local shops to buy it but it was not available. One salesperson gave me the website to order the part…that was about 4 months ago.

Despite the many occasions where I needed a blender and feeling bad about not doing it, I still have not gotten around to it. Last week I started a detox and really needed one, so I finally ordered it online. I cannot tell you how good that felt, not to have to think about the blender anymore, it freed up energy for other things. 

Another little example for fixing something: When my internet was installed the cable guy needed to install a new jack, but they were only allowed to connect the cables coming out of the wall, so the jack was just hanging there.

I had to get my handyman to install it, which took me about 7 months and I finally did it this months. The joy I felt after it was done was exhilarating. Now I can walk by this part of the room and feel good. Before there was always the nagging thought: Marita this looks sloppy, get it fixed, why don´t you do it? 

The feeling after something is done is fabulous and I never understand why it took me so long. Does this happen to you? Let me know if this was helpful? Do you have a good tip you would like to share? Please leave a comment.

Ps: Some ideas in this post are inspired by the world power method of my wonderful school Coachville New York