Coaching und Human Design ergänzen sich

coaching und human design ergänzen sich

Wie geht es dir? Ich freue mich, dass du hier bist. Heute möchte ich gerne etwas mit dir teilen, was mein Leben verändert hat. Und bevor ich es vergesse, wünsche ich dir von Herzen einen schönen, gemütlichen Novembertag.

Was ist Human Design?

Meine Studien und mein Training in Persönlichkeitsentfaltung, Spiritualität und Coaching waren sehr ausführlich und gerade als ich dachte, ich könnte eine Pause vom Lernen machen, stellte mir mein Coach Human Design vor 🙂
Er benutzte es in unseren Sitzungen und ich war erstaunt, wie es mir half, durch so manche Blockade hindurch zu kommen und mich auf einer noch tieferen Ebene kennenzulernen. Jetzt fragst du dich wahrscheinlich…

Was ist Human Design?
Wie funktioniert es mit Coaching zusammen?

Chetan Parkyn, ein Experte für Human Design und Autor einiger Bücher zu diesem Thema, erklärt es folgendermaßen:
Wir haben alle unser eigenes, einzigartiges Design — ein genauer Bauplan unserer individuellen Natur.
Dennoch leben die wenigsten von uns im Einklang mit unserem Design, weil wir nicht wissen, was es ist. Stattdessen versuchen wir, uns nach den Erwartungen anderer Leute zu formen. Und da wird es problematisch.
Das heißt, folgenden Nutzen ziehst du daraus, dein Design zu kennen:
Wenn du erst einmal weißt, wie deine Energien fließen, was deine Stärken und Schwächen sind, dann kannst du besser mit ihnen arbeiten, deine einmalige Natur akzeptieren und diese ausleben.

Natürlich hilft das Wissen auch, andere Menschen so zu anzunehmen, wie sie sind, (das dauert leider etwas länger.)

Du wirst Zugang zu einfachen Strategien bekommen, die dir helfen werden typgerechte Entscheidungen zu fällen
Du wirst besser darin werden, mit anderen Menschen zu interagieren.

Es wird dir helfen, herauszufinden, welche Beziehungen gut und welche schwierig für dich sein werden, so dass du selbst entscheiden kannst, ob du mit den für dich schwierigeren Menschen Zeit verbringen möchtest oder nicht.
Die Human-Design-Lehre zeigt, dass dein Leben „programmiert“ ist und dass dein internes Navigationssystem dich hindurch leiten wird.
Für manch einen wird das hart zu schlucken sein, für andere Menschen hingegen ist es eine Erleichterung. Als ich es hörte, atmete ich erleichtert auf.
Als Fan des Zwölf-Schritte-Programms und Achtsamkeit durfte ich feststellen, dass diese drei Praktiken sehr harmonisch aufeinander aufbauen.

Soweit von meiner Seite aus dazu — wenn du mehr darüber erfahren möchtest, dann folge diesem Link für Informationen auf Deutsch, Human Design America, oder Human Design For Us All.

Weiterhin möchte ich dich darauf hinweisen, dass ich keine Human-Design-Expertin bin und keine professionellen Readings vornehme.

Praktische Beispiele, wie Human Design funktioniert

Zuerst drucke ich eine spannende Chart aus, die mithilfe von Namen, Geburtsort,
-datum und -zeit einer Person viele Informationen über gewisse Energieflüsse des Menschen gibt.

Einigen Leuten gefällt das nicht, das ist natürlich in Ordnung, aber für diejenigen Menschen, die Selbsterforschung mögen und die Wahrheit darüber herausfinden möchten, wie sie in dieser Welt funktionieren, ist es ein wunderbares Werkzeug.

Hier gebe ich dir nun einige praktische Beispiele dazu, was mir die Auswertungen geschenkt haben:

Eine meiner Herausforderungen ist beispielsweise niedriger Selbstwert gewesen, den ich dann mit Arroganz ausglich…. Na ja nicht so schön, ich wusste zwar, dass es so ist aber nicht, warum und was ich machen kann, um mehr Selbstwert zu spüren.

Ich habe so lernen können, dass dieser fehlende Selbstwert viel darauf beruht, dass ich ein offenes Egozentrum habe. In den offenen Zentren sind die Lernthemen des Lebens sichtbar: Selbstwert und Willenskraft. Durch die Konditionierung im Elternhaus, das heißt: wie mich meine Eltern behandelt haben, habe ich den Glaubenssatz entwickelt das mit mir etwas nicht stimmt, was auch zu fehlendem Selbstwert führen kann. Ich wurde zu viel getadelt, nicht genug gelobt und nicht so akzeptiert wie ich war. Ich sage das ohne Schuldzuweisung, denn die meisten Eltern können nicht anders handeln. Es ist die Norm, nicht die Individualität zu fördern, sondern die Kinder nach den eigenen Standards zu formen. Deswegen ist es normal für ein Kind, zu glauben, dass es nichts wert ist, nicht liebenswert ist oder dass irgendetwas mit ihm nicht stimmt. So etwas nennt man Glaubenssätze und Überlebensstrategien. Es sind außerdem innere Energien, die uns festhalten und blockieren.
Die nächste wichtige Erkenntnis war, dass meine Energie fließen muss und dass es für mein Wohlbefinden sehr wichtig ist, mir meiner Energie bewusst zu sein und mich nicht zu etwas zu zwingen, was mir die Energie raubt, sondern es voll auszunutzen, wenn die Energie mich in eine Richtung unterstützt. Ich muss mir meines Flows bewusst sein. Nicht nur mir sondern auch meiner Umwelt zuliebe. Denn wenn ich nicht in meiner Kraft bin, dann bringe ich auch deinen Flow durcheinander. Das heißt, ich habe einige Verantwortung.
Ich habe einige Energien, die wie ein Katalysator für andere Menschen wirken, das bedeutet, dass sie in meiner Gegenwart oder wenn ich mit ihnen arbeite plötzlich beginnen, sich für blockierte Energien neu zu öffnen. Das mag sich jetzt vielleicht seltsam anhören, aber es fällt mir immer mehr auf und ich freue mich über diese Gabe.
Schließlich möchte ich noch eine riesige kreative Energie erwähnen, die mit anderen geteilt werden muss. Einen großen Teil meines Lebens war ich sehr verschlossen und teilte mich nicht mit. Seit ich jedoch meine Reise der Selbstentdeckung begonnen habe, öffne ich mich immer mehr und je weiter ich mich öffne und meine Erkenntnisse teile, desto erfüllter fühle ich mich und kann andere damit inspirieren.
Ach, noch ein Punkt: Ich bin oft total chaotisch und zerstreut, das heißt, ich springe von einer Idee zur nächsten, von einer Aufregung zur anderen und von einer Aufgabe zur nächsten. Ich dachte immer, ich muss konzentriert sein und immer eins nach dem anderen machen. Aber meine Natur ist eben so, dass ich von einem Gedanken zum anderen springe und es ist ok. Das zu wissen hat mir neue Möglichkeiten eröffnet, weil ich nun akzeptieren kann, dass meine Energien nun einmal so fließen. Ich kann allerdings auch lernen, wie ich damit effektiver umgehen kann, wenn ich wieder chaotisch von hier nach da springe.

Das reicht für heute, ich könnte noch ewig so weitermachen, aber ich wollte dir erstmal einen Vorgeschmack geben.
Dieses Wissen hat mein Leben verändert und ich bin meinem Coach und Trainer Dave Buck, CEO von Coachville, auf ewig dankbar, dass er Human Design in unseren Coaching Sessions angewandt hat.

Möchtest du vielleicht eine Probesitzung mit mir machen? Melde dich für zwei kostenlose 50 minütige Sitzungen an, sodass wir uns kennenlernen können. Ich werde mit dir durch die Chart gehen und die wichtigsten Elemente erklären. Falls du weiteres Coaching machen möchtest, dann kosten weitere Sessions 1 Euro pro Minute.

Es könnte der Beginn eines tollen neuen Lebensabschnittes sein.
Hast du Fragen? Dann frag sie einfach im Kommentarfeld ganz unten.

Falls du etwas über Human lesen möchtest dann empfehle ich dieses Buch, wenn du das Bild klickst kommst du zu Amazon, oder bestelle es in deinem Buchladen. Ich bin immer dafür kleine Geschäfte zu unterstützen.

PS: Einen weitere Leidenschaft ist es Menschen zu helfen ihre Träume und Ziele spielerisch zu verwirklichen und zwar indem man ein Visionboard gestaltet. Klicke einfach diesen Link oder das Buch, dann kannst du es runterladen.

We can change the World

Has the world gone crazy?

Today is a sad day for me and many of my friends. Freedom, goodness, intelligence, wisdom are important to me and I feel that all this is threatened by the dark cloud of Donald Trump. I will go to my beautiful cathedral and meditate for something good to come out of this. Why would anybody vote for someone like this? Looking at lots of articles, media and posts on Facebook, I learned that they are fed up with politicians. They don´t trust them anymore, voting for Donald Trump is an act of desperation.

Germany is my country of origin, which still is over-shadowed by Nazi history. Hitler came to power because people believed he would relieve their suffering, create jobs, and give them food. Well he did that… but at what price?? I tried to escape the shaddow and moved to San Francisco in 1979, where I spent good years and met many great people over the years… What really scares me right now is, how ignorant and narrow minded some parts of the country are. There are similarities between the Hitler and Trump. Some people say that´s crazy, but I do not think so:-)

What is going on right now?

Humanity seems to be in chaos, the old ways are not working anymore, but people are not ready for something new. The system is trying to keep us in fear…only fearful people can be manipulated. Yes change is hard, but life is change and it cannot be stopped, without rotting the system and rotten it is. Not only in America!

Our world is being ruled by money interests and those money interests are ruling politics. War makes money, people are kept in fear, so they support their wars. The government keeps people uneducated and ignorant, so they can be manipulated easier. Give folks a TV, a couch and beer, to shut them up and keep them numb and dumb.

Meanwhile we are poisoned by toxic foods coming from China and companies like Monsanto. Nestle is bottling tap water, selling it for lots of money and nobody is doing anything to stop them. America still allows prison labour, otherwise there is not enough work, CEOs are overpaid and hardworking people earn too little. Education is too expensive, healthcare is not affordable for many people, prices are rising and income does not keep up. Someone like Bernie Sanders actually has the guts to openly talk about these facts, but unfortunately he is not a candidate. Sorry, I just had to vent…

Change your mind change your life

Now let´s focus on what we can change.

I noticed that there is something missing in the way we are brought up. We learn that we have to compete, to be the lone wolfs, to have to achieve everything by ourselves, to not ask for help, to be perfect and invulnerable. We learn that stuff and money will makes up happy. We learn to fit into a box and then forget that we are in the box. The big illusion of “consumerism” will not make us happy.

People who think in WE not ME, will change the world. Human beings are tribal beings, it´s time to go back to that. What can we do to change that? Spirituality, no I do not mean organized religion… Spirituality is a broad concept with room for many perspectives, below is an interpretation that I like.

In general, it includes a sense of connection to something bigger than ourselves, and it typically involves a search for meaning in life. As such, it is a universal human experience—something that touches us all.

What has helped me

My own life has changed, the moment I was introduced to spirituality, through 12 step programs. It has changed my life. I used to be arrogant, self-centred, angry and felt like a victim. Self-medication, alcohol and shopping gave me a false sense of well-being. Life was mostly drama and gossiping about others. This is how most humans live, it´s not good. Getting in touch with spirituality has given me happiness and a purpose in life that is beyond just looking out for myself.

Finding a way to be fulfilled that is not about the money, the position, the education, the designer labels. The new happy is: who I am as a human being and what I can give to my environment. The contribution can be small, for example to smile at people, to hear them, to be there for them. I make a difference by not consuming too much, by buying organic food. By reducing the plastic I use.

Anything that produces negativity I stay away from, no news, no TV, no toxic people. Alcohol is not a part of my life anymore, because I like and accept the way I am and do not need to numb myself anymore. If I would have learned all this earlier, life would have been better for my kids, my family, friends and everybody who crossed my way.

But that was not the case and I forgive myself… Just in case you wonder why I´m writing all this: If we all would have access to this kind of transformation, we would change the world. If most people would act from the heart and not from fear and superrealism all would be different.

How To Stay Positive In A Negative Environment

Who says that the financial system have to be the way they are? They were set into place by bankers, a few hundred years ago, they can be changed. The stock market is part of the problem. It´s time for something different. For the time being I will meditate and pray for a miracle.

What do you think? I love to read your comments.

Wie du Melancholie in Kreativität verwandelst

Hallo meine Freundinnen, wie geht es euch? Der Sommer ist fast vorüber, die Blätter bekommen flammende Farben, die Luft ist etwas kühler und eine neue Jahreszeit bricht an.

Immer wenn es so weit ist, bin ich glücklich, weil ich den Herbst liebe. Gleichzeitig fühle ich einen Hauch von Melancholie, weil ich der warmen Sonne lebewohl sagen muss.

In den letzten Wochen höre ich oft, dass sich Freunde darüber beklagen sich melancholisch zu fühlen. Daher rührt meine Idee, einen Artikel darüber zu schreiben, wie man diese Melancholie in Kreativität verwandeln kann.

Zunächst einmal wollen wir sehen, was Wikipedia zu Melancholie zu sagen hat:

Ein Gefühl nachdenklicher Traurigkeit, typischerweise ohne offensichtlichen Grund.

Also: Wie fühlt sich diese Melancholie in meinem Körper an?

Schwere im Bereich des Herzens
Sehr wenig Begeisterungsfähigkeit
Lethargie (Mangel von Energie und Enthusiasmus)
Alles ruft Tränen hervor
Ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit

Diese Gefühle sind mir sehr vertraut — früher nannte ich sie Depression. Dank einiger Menschen und Weisheiten in meinem Leben lernte ich einen freundlicheren Weg, darüber zu sprechen und zu denken.

In den letzten Jahren bin ich in das Konzept von Human Design eingetaucht und es zeigte mir, dass all diese Gefühle und Bewusstseinszustände mechanische Energien sind, die im Hintergrund laufen. Das hat mir geholfen diese dunklen Gefühle nicht so persönlich zu nehmen.

Manchmal liegt das an den eigenen Lebensumständen, an Aktivierung durch Planeten Konstellationen, die wiederum andere Energien in uns aktivieren. Manchmal ist es der Einfluss anderer Menschen.

Als ich herausgefunden hatte, dass ich tatsächlich melancholische Energien in mir habe, die aber gleichzeitig super kreativ sind, fragte ich mich: Ok, was kann ich mit dieser Einsicht tun? Die Antwort war: Melancholische Phasen sind tolle Zeiten um kreativ zu werden.

Was für eine tolle Gelegenheit, um Gedichte, Tagebuch oder einen Roman zu schreiben, ein Bild zu malen, eine Collage zu basteln, Blumen zu pflanzen, neue Rezepte auszuprobieren, schöne Gedecke zu gestalten oder was auch immer deine kreative Muse tun möchte.

Der Trick dabei ist, es auch wirklich zu tun… Wir Menschen sind manchmal seltsam, mich eingeschlossen. Du weißt, was dir gut tun würde, aber du vermeidest es wie die Pest.

Ist dir das schon mal passiert: Du putzt lieber das Haus, gibst Geld aus, guckst Fernsehen, trinkst eine Flasche Wein, beginnst ein Drama, zettelst einen Streit an…

Kommt dir bekannt vor? Ich habe das alles getan. Vor zehn Jahren habe ich dann aufgehört Fernsehen zu gucken, Alkohol zu trinken, in Drama einzusteigen… und dennoch habe ich meine Wege, um meinem Rendezvous mit der kreativen Muse aus dem Weg zu gehen.

Ich sage es nicht gerne, aber manchmal braucht es dafür sanfte Gewalt. Heutzutage zwinge ich mich freundlich, kreativ zu sein und schon fühlt sich die Melancholie viel leichter an. Diese kleinen Schritte helfen mir dabei:

Ich habe mir einen guten Lautsprecher gekauft, um meinen Raum mit schöner Musik zu erfüllen.
Ich sammle stets Materialien, um alles bereit zu haben, wenn ich Collagen basteln möchte und die Kreativität ruft
Manchmal gehe ich mit meinem Tagebuch in den Park, setze mich ins Gras oder auf eine Bank und beginne etwas zu schreiben, das sich vielleicht eines Tages in ein Buch über mein verrücktes Leben verwandeln wird. (Da wehre ich mich auch gegen) ????
Ich gehe spazieren und mache photos. (das Bild oben ist eines davon)
Ich tanze zu schöner Musik, manchmal auch wild.

Die wichtigste Lektion von allen ist jedoch, eine Entscheidung zu treffen: Depressiv zu werden… oder etwas zu tun, was dir tatsächlich hilft, deine Energien wieder durch deinen Körper fließen zu lassen. Tu etwas kreatives und obendrauf wirst du vielleicht mit einem wunderbaren Kunstwerk von dir belohnt.

Love you all

Marita

Tanzen hilft mir dunkle Gedanken gehen zu lassen und Leichtigkeit einzuladen.

Everything Happens for a Reason

What does this mean? I´m sure you have heard quotes like: “what comes around, goes around “or thoughts become things. Buddhists have a word for it and it´s called “Karma”.

When I looked up Karma, I found long, complicated explanations, but I just want to tell you how I understand it in simple words, as a layperson:

After looking into quantum physics and all kinds of spiritual wisdoms, I came to believe that everything is energy and that the energy we feel and express, attracts the same energy back. It´s not always in exactly the same way, but it´s the same energy, like, a magnet attracts metal.

What this can look like in real life

you are angry and start throwing things, screaming at people, even people who have nothing to do with your anger. You know the story, it´s not pretty, but it happens 🙂 Next you fall down the stairs and hurt your ankle, or you get hit by a car, or someone steals your wallet.

To be honest I get into these situations too, but the more aware I become, the less it happens. Here and there I still lose it, especially when I´m tired and feel weak… it´s always interesting to watch the drama evolve.

Simple things you can do right now

Meditation can be very effective, it gives you a second to make a choice, what you want to do next.. react or not react. That´s the most practical result of meditation.

Right now Deepak Chopra offers a free 21 day meditation, which I totally enjoy. There are also great meditations offered by Jon Kabbat Zinn, Jack Kornfield and many other experts. Check a few and then you know which style you like best.

Sometimes you might have changed your way and are trying to do the right things, but still…bad stuff happens. This might be a simple explanation: the so called “karmic wave” sometimes takes time and does not stop right when you are starting to do the “right things”.

Yes, I know it´s frustrating, but with patience and a commitment to be a good person, everything will work out. What also helps is, to not take it personal. There is a beautiful, simple book by Don Miguel Ruiz, called the Four agreements, that helped me a lot.

Let´s not focus on the negative aspect, but on the positive. If you feel loving and happy, you mostly attract good things to you.

What changed my life

How this manifests in my life: Up until my fifties I was often stressed, because of difficult life circumstances. I was not very interested in spirituality, or personal development. My interests evolved around my family, my businesses and just having a “normal life”.

When people roll their eyes at these words like: everything happens for a reason and Karma, I totally get it. But as my life crashed, my personality was so desperate for healing and escaping the pain that I was willing to look at other possibilities.

Today I look back and know that, had I not left my marriage, I would not have learned to love myself and be ok with whatever is going on. I would have not ventured out of my comfort zone to learn new things and to be visible about them. It was my chance to find a creative, fun and courageous Marita.

Somehow I got very interested in intuition, which in combination with meditation and awareness, helped me to experience amazing insights. The more aware I am, the more I understand that life evolves like a puzzle.

First I had no clue how it fits, but eventually all the pieces work together. It´s never exactly what I planned… but I learned to be open to whatever appears, to listen to my intuition and act accordingly, by adjusting course.

This is what I call my little, everyday miracles. It´s a life full of mysteries and I never get bored anymore.

How do you experience everything happens for a reason? I always love to read your comments.

How to Turn Melancholy into Creativity

how to turn melancholy into creativity

How to Turn Melancholy into Creativity

Hello my friends, how are you?? Summer is almost over, leaves are turning flaming colors, the air is a bit cooler and a new season is here.

Whenever this happens I am happy because I love fall and at the same time I feel a hint of melancholy, saying goodbye to the warm sun.

The last few weeks I heard lots of friends complain about feeling melancholic, so I thought it´s a good idea to write an article, how to turn this melacholy into creativity. First let´s see what Wikipedia has to say about Melancholy:

A feeling of pensive sadness, typically with no obvious cause.

Now… how does this melancholy feel in my body?

Heaviness in my heart area
Very little excitement
Lethargy, (a lack of energy and enthusiasm)
Everything brings up tears
A feeling of hopelessness

These feelings are very familiar to me, I used to call them depression. Thanks to some people and wisdom in my life, I learned about a kinder way to talk and think about it.

The last few years, I have been immersed into Human Design which taught me that all these feelings and states of mind are mechanical energies that just happen.

Sometimes its due to life circumstances, or planetary energies that activate certain energies, sometimes it´s the energy of other people.

When I found out that I have lots of energies, that are actually melancholic, but at the same time very creative, I thought ok, what can I do with this insight? The answer was: melancholic states are great times to be creative.

What a great time to write poetry, write into a journal, write a book, paint a picture, create a collage, plant flowers, try a new recipe, make a beautiful table arrangement, or whatever your creative muse wants to do.

The trick is to actually do it….Somehow human beings are strange and that includes me too. You know what would be good for you, but you avoid doing it.

Has that that ever happened to you? That you rather clean the house, spend money, watch TV, drink a bottle of wine, start some drama, get into a fight…

Sounds familiar? I did all of those things… 10 years ago I stopped watching TV, quit drinking, quit immersing myself into drama… but I still have my ways of avoiding to meet my creative muse.

I hate so say it, but sometimes gentle force is needed. These days, I kindly force myself to be creative and the melancholy feels a lot lighter. These little actions help me:

I bought myself a good speaker to fill my space with beautiful music.
I always collect materials, to have everything ready to create collages when the creativity calls.
Sometimes I take my journal to the park, sit on the grass or a bench and start writing, which at one point might morph into a book about my crazy life.

The most important lesson in all this is to make a choice: To get depressed… or to do things that will actually help the energy to move through your body. Do something creative and as a bonus, you might be left with a beautiful piece of art.

Love you all

Marita

What is your experience with melancholy and creativity? What do you do when you are sad? Please share it with us and leave a comment.

Wie macht man ein Visionboard?

wie macht man ein visonboard

Wie macht man ein Visionboard?

Frage dich einfach mal, was du wirklich willst. Vielleicht suchst du einen stimmigen Lebenspartner, mehr Erfolg, eine sinnvolles Arbeit, mehr Gesundheit, Fitness, Freude, Balance, Geld, oder von allem etwas?

Schreib dir mal auf was das für dich ist, vielleicht in ein Notizbuch, das du immer bei dir hast. Ein Visionboard macht man nicht nur einmal, es verändert sich so, wie sich manchmal unsere Wünsche verändern.

Als nächstes brauchst du einen Tisch oder du setzt dich mit Kissen und Matte gemütlich auf den Boden. Leg dir schöne Musik auf, meditiere fünf Minuten.

Tanze einfach fünf Minuten zu deiner Lieblingsmusik. Das machst du, um aus dem Alltagsverstand rauszukommen und in die kreative Zone des Gehirns einzutauchen. Als nächstes:

Schaue durch die Zeitschriften und reiße die Bilder raus, die dich ansprechen (du fühlst das im Bauch)!
Lege alle Bilder auf einen Stapel.
Fange an, Bilder auszuschneiden, grob oder fein, rund oder eckig.
Wenn du genug Bilder hast, lege sie auf der Pappe aus.
Wenn dir das Layout gefällt, fang an zu kleben. Du kannst alles in einer oder in mehreren Schichten kleben.
Zum Schluss kannst du das Ganze noch mit inspirierendem Text verfeinern.
Das kann Text sein, den du in Zeitschriften findest oder den du selber mit einem dicken Stift schreibst oder sogar aufmalst.
Sei kreativ, hab Spaß, das ist die wichtigste Regel!

Es ist auch sehr effektiv, ein Bild von dir in die Mitte zu kleben. Es sollte dich so darstellen wie du im Idealfall sein möchtest, erfolgreich, glücklich, gesund, lachend, mit deiner Familie oder Freunden, was immer es ist für dich.

Gibt es ein bestimmtes Bild, das du nicht finden kannst? Kein Problem: Google es und drucke es aus. Wenn du einen bestimmten Text brauchst, schreibe ihn in Word, gestalte ihn wie es dir gefällt und drucke ihn aus.

Ich suche mir oft Bilder aus und bearbeite sie mit einem Bildbearbeitungsprogramm, indem ich Text darüber schreibe, das sieht auch sehr schön aus.

Es gibt viele Arten, ein Visionboard zu gestalten, alles ist ok. Es ist DEINE Vision und es soll DIR gefallen. Meine Visionen sind voll mit Bildern, in Schichten gestaltet, andere Menschen brauchen leere Flächen, auch das ist total ok.

Es kann auch gemalt und gezeichnet werden, wie gesagt einfach Spass haben und der Kreativität ihren Raum geben.

vor Freude springen

Das sind nur Beispiele um dich zu inspirieren. Hauptsache es gefällt dir und erweckt ein wohliges Gefühl.

Das ist eigentlich alles….wenn du fertig bist, dann finde einen guten Platz für das Visionboard, wo du es oft siehst, am besten über dem Schreibtisch oder Küchentisch.

Ich finde auch toll, es einzurahmen, denn dann sieht es wie ein Kunstwerk aus und lädt noch mehr dazu ein, es oft anzuschauen.

Je mehr du es anschaust, desto besser kann sich das Unterbewusstsein in die Visionen vertiefen. Es wird dann Wege und Mittel finden diese zu realisieren. Wie, mußt du nicht wissen.

Wenn Freunde zu mir kommen, sind Sie auch immer von meinen Visionboards begeistert und wollen direkt ihr eigenes gestalten, es ist immer ein super Aufhänger für Gespräche.

Also fang einfach an und gestalte dein Visionboard, es wird dir viel Spaß machen und oft passieren Wunder, mit denen du nicht gerechnet hast. Ich verspreche es dir …

Ich freue mich auch immer, von dir zu hören. Hast du eine gute Visioboard Geschichte, oder eine Frage? Einfach einen Kommentar hinterlassen.

Einige Male im Jahr, gebe ich in Aachen Visionboard Workshops, der nächste wird am 4. September stattfinden. Falls dich das interressiert bitte contact clicken und mir kurz Bescheid sagen, ich werde dir dann den Flyer schicken.

Hier noch ein Geschenk für dich, du brauchst dich nur auf meiner E-Mail Liste anzumelden. Einfach den Link rechts: Die Kraft eines Visionboards, oder das Bild unten drücken.

How to Have More Fun in Business

how to have more fun in business

How to Have More Fun in Business

How are you? The picture above is me in my former design-business. It looks like I need to learn how to have more fun in business 🙂

Today I would like to share a few thoughts about this subject. I admit that I suffer from taking everthing too serious myself and these simple strategies help me very much.

If you can answer the 2 question below with a yes, this post will help you to bring more playfulness and fun into your life.

Do you sometimes feel that everything you do for your business is a “drag”?
Do you catch yourself complaining, that life and business are too serious?

Have you noticed yourself say: I have to work on my game, I have to work on my fitness, I have to work on my drawing, I have to work on my hobbies…….it´s always: I have to work on……

Now… how can you have more fun in business and in life?

This is what I experience: if I change my attitude and bring more playfulness into work and life, I feel a lot happier and less resistant to what I do. I actually enjoy my business tasks a lot more.

Below is a sample of what I sense in my body, after saying certain things.

When I say I have to: I notice heaviness, dread and I immediately resistance to the action.
When I say I would like to: I feel light and neutral about it and no resistance comes up.

Resistance is the key factor in feeling bad or good about something…Pema Chodron, one of my favourite authors said:

When the resistance is gone, so are the demons

Start by changing your words:

I would like to spend more time doing this,
I enjoy….
I allow myself…

If you cannot change your work, partner, life situation, business, politics, right now, whatever it is that you don´t like, or have control over. There is one thing you can do, that will make you feel happier, more peaceful and powerful. You can always change your attitude.

Instead of complaining, you can talk about it in in a more playful, positive way. This simple action, will help you feel happier and lighter right away. Yes it´s actually a very simple, life changing strategy that you can implement right now. YES…YOU TOO 🙂

How can you be more playful at work?

Don´t complain
Use positive words when you talk about your chores.
Be aware of how and what you think, say and how it makes you feel
Try to do new things
Change the routine
Try to do things in a different way
Smile more

Just experiment with this "new way of being and doing" for few days and notice the difference. Please remember that it takes practice and patience to implement new behaviour and please… be gentle with yourself.

A simple meditation routine can help you to improve your awareness. click the link below for a simple meditation

Mindfulness at work by Jon Kabat-Zinn

If you have more tips, or feedback please leave a comment below, I always love to read them.

Fear of Success?

fear of success

Fear of Success?

You want success, but then something inside of you does not want success… .Fear of success comes up when you try something new and most of the time, this fear prevents you from doing the things you love to do. Have you noticed this conflict inside of you?

Scenario: This is what it looks like in my life: I am gung- ho to move ahead with something, a new project, something kind of scary. For example, I am planning to go to a new networking event, meet new people, create a new event, call someone important, ask for help…

What I sense in my body:

A weird feeling of unease in my belly, or solar plexus.
A "voice" inside of my head saying: oh you don´t really want to do this, it´s too scary, what if it goes wrong, it takes too much energy, people will not like it, you are too old, you don´t really want this anyway.

And on it goes…The strange thing is, this might be the very thing you want in life: to be successful with something you love to do, but the "voice" does not want to help you do it. The "voice" wants to keep you safe.

All this is happening automatically and it´s not logical. The "voice" is the old part of the brain, which wants to protect you from getting eaten by bears and dinosaurs. This is the the reptilian, or nimbic part of the brain. It does not know that most of us, especially in the western world, do not have to fight with bears and dinosaurs any more 🙂

Trying to do a new thing means: reptilian brain is on high alert… there might be a bear out there. Yeah it sounds pretty funny, but actually this "voice" is very successful at talking us out of trying anything new, with the result:

Nothing happens,
No dreams get realized,
No goals get achieved, just the same old, safe, unfulfilling life.

What can you do? You can face the fear…and you can try these 4 simple tips to help you act in spite the fear of success.

Awareness is the first step. Just by being aware of your voice and the feelings in your body, you can feel the fear and chose to act anyway. It will not feel good the first time, but the more you do it the easier it will be.

Simple example: When I started with social media and online marketing 2009, I wanted to post a tweet on Twitter. I was scared to death, somehow I thought everybody on Twitter will look at this and think, oh what a stupid thing to say….But eventually I overcame the fear and posted the tweet….now it´s routine. I had the same fear with writing articles, creating and posting videos, doing interviews, approaching new people.

To be honest, anything outside of the routine is still difficult, but now I have ways to help me over the resistance.

After being aware, it´s helpful to visualize what you want and create little reminders of your dreams and goals. For example a visionboard is a great tool to remind you of what you really want in life, it´s also fun to create one. I will post some videos about: How to create a visionboard, at the end of the post.
Create a mastermind group: 3 to 5 people in your inner circle who know about your dreams and goals and will remind you. Make sure they are people who want to help you to succeed and believe in you. It´s a good idea to talk to them about your resistance and fear of success, so they are fully aware of it and can help you through. There is no easy way… the fact is there is fear and it does not feel good, but the only way out is through.
Create a list of affirmations and simple sentences that will remind you of what you want to achieve, write them on little cards, set reminders on your phone, on the wall, on the bathroom mirror, in your purse. It sounds a little simple minded, but these simple affirmations help.

If you need more help, get a coach! Someone who will help you through the walls of resistance. Someone who recognizes your full potential and knows how to help you realize it.

And last not least, just have fun with the process, enjoy it! Enjoy even the difficult parts! Yes you can!!!

Please leave a comment if you would like to share your ideas, if you like this post, or even if you don´t like this post.

Written with love

Marita

How To Make A Vision Board – To Attract The Perfect Relationship

Easy Vision Board Meditation

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Was versteht man unter Co-Abhängigkeit?

Was versteht man unter Co-Abhängigkeit?

Hallo, wie geht es euch? Es regnet etwas zu viel in letzter Zeit, aber es ist auch eine gute Zeit zu schreiben…Ich sitze gerade in einem Café in Aachen, da fließen die Wörter besser… Heute schreibe ich über ein Thema, das mir sehr am Herzen liegt: Was versteht man unter Co-Abhängigkeit?

Erstmal möchte ich sagen: Ich bin kein Therapeut und schreibe diesen Artikel nicht weil ich heilen möchte, sondern weil mein Leben und das meiner Familie, von Co-Abhängigkeit betroffen ist.

Also, was versteht man unter Co-Abhängigkeit?

Meine Erfahrungen sind folgendermaßen: Eine ganz normale Geschichte, aufgewachsen in einer Universitätsstadt in Deutschland. Typische Familie, alle arbeiten, die Wohnung ist sauber, das Essen steht 3-mal täglich auf dem Tisch, Vater versorgt die Familie, Mutter kümmert sich um den Haushalt. Wir fahren einmal im Jahr in Urlaub an einen schönen See in Österreich…Ja das war vor den Fernreisen 🙂

Als ich 6 Jahre alt war, wird der erste Fernseher angeschafft. Ich liebe das HB Männchen und die Mainzelmännchen….wer kennt das noch? Also, alles war gut, aber am Wochenende wurde getrunken, keine Feier oder gesellschaftliches Zusammensein ohne Alkohol. Feierabend mit Bier, das war normal.

Alkoholiker waren Menschen die mit dem Flachmann auf der Straße herumlungern. In Deutschland ist Bier flüssiges Brot, in südlichen Ländern ist es Teil der Kultur. Also ist es schwer zu sagen welches Maß schädlich ist und welches nicht.

Was passiert so wenn zu viel getrunken wird? Es gibt Streit, die Mutter hat schon Angst vor dem nächsten Wochenende, wenn sich „jemand“ daneben benimmt.

Es wird meistens über den Menschen geschimpft, natürlich wird das Kind auch zum Vertrauten und muss sich das Gejammer anhören. Genau das führt dazu dass man dann auch wütend auf den „Troublemaker“ ist.

Menschen unter dem Einfluss…. benehmen sich meistens wie „Idioten“, man kann es als Kind nicht verstehen, es ist ein krankes System. Aber das habe ich erst erfahren als ich im Alter von 48 Therapie angefangen habe.

Zum Glück schickte mich mein Therapeut zu Alanon, um die Therapie zu unterstützen. Das war vor 13 Jahren und seitdem bin ich Mitglied in Alanon, ein 12 Schritte Programm.

Dort durfte ich lernen was in diesem co-abhängigen System passiert, das viele, viele Menschen als normal hinnehmen.

Zum Beispiel, das sich Überlebensmuster entwickeln, die es erleichtern mit diesem „Wahnsinn“ leben zu können.

Unsichtbar bleiben
Immer gut sein
Sich selbst vergessen und für andere aufopfern
Alles richtig machen wollen
Depressionen
Alles kontrollieren wollen
Opfer sein
Beziehungsprobleme
Manipulierende Persönlichkeit
Liebesunfähigkeit

Das interessante ist: man ist sich dessen nicht bewusst und oft wiederholen sich diese Muster im weiteren Leben. Man sucht sich Menschen, mit denen man die gleiche Dynamik weiterleben kann, ja das hört sich komisch an, stimmt aber.

Auch das habe ich gemacht und dachte immer; ich bin normal nur die anderen sind verrückt. Bis mir meine Tochter ein Buch von Melody Beatty unter die Nase hielt und sagte: Mama lies das doch mal, das erinnert mich an dich.

Das Buch handelte von Co-Abhängigkeit. Und wie sich ihr Leben verbesserte, nachdem sie Meetings besuchte.

Genau das ist mir passiert. Bei Alanon lernte ich, das ich für mein Leben verantwortlich bin und das fühlte sich gut an. Dort waren Menschen die Schlimmes erlebt hatten, körperliche, emotionale und sexuelle Misshandlung, Gewalt, Wahnsinn.

Aber trotz allem haben diese Mensche die Entscheidung getroffen; ein zufriedenes, erfülltes Leben zu leben. Menschen die viel Schmerz erlebt haben, die aber trotzdem wunderbare Weisheiten und Humor teilen. Irgendwas in mir, ich nenne es meine Seele, wollte auch so sein. Es war totale Ehrlichkeit und Offenheit, die mich faszinierte.

Sie redeten zwar von einem Gott, was mich störte, da ich mit Kirche und Religion nicht viel anfangen konnte. Dennoch konnte ich einfach akzeptieren dass es eine höhere Macht sein kann wie ich sie mir vorstelle 🙂

12 Jahre später, seit 2006 geschieden… Es war wichtig für mich niemanden zu hassen, auch wenn traurige Sachen passiert sind. Ich wollte kein Opfer mehr sein und habe mich entschieden zu verzeihen.

Natürlich musste ich mir selbst zuerst verzeihen. Ich habe gelernt dass jeder Mensch das Recht hat so zu leben wie er will, auch wenn er sich damit umbringt. Ich habe aber die Wahl es mitzumachen oder mich zurückzuziehen.

Es ist meine Wahl, mein Leben zu leben, wie es sich gut für mich anfühlt, aber auch andere sein zu lassen wie sie sind. Mein Umfeld gestalte ich, indem ich mich mit Menschen umgebe, die mich inspirieren und motivieren.

Als Coach möchte ich Alanon und 12 Schritte Programme sehr empfehlen, es ist weltweit. Falls dieser Artikel etwas in euch berührt, probiert es einfach mal aus. Es ist ein einfaches Programm der Transformation und kann „Wunder“ bewirken, wenn man es zulässt.

Die Meetings sind kostenlos, bis auf eine kleine Spende, da sich die Meetings selbst erhalten. 12 Schritte sind cool, probiere es doch mal aus.

Wenn ihr den Link unten drückt könnt ein Meeting in eurer Nähe finden.

Alanon meetings in eurer Nähe

Co-Abhängig.de Artikel

Ein Artikel aus der Ärztezeitung über Co-Abhängigkeit

Buchvorschlag: Dieses Buch von Melody Beattie hat mir meine Tochter vor 12 Jahren geschenkt, mit den Worten: Mama ich glaube du wirst dich darin erkennen. So war es!! Ihr könnt auch einfach das Bilder klicken, dann kommt ihr zu Amazon. Es gibt viele interessante Bücher zu diesem Thema.

Die Sucht gebraucht zu werden

die Sucht gebraucht zu werden

Wenn ihr Fragen habt schickt mir einfach eine Mail an: maritasteffe@gmail.com

Ich freue mich auch immer über einen Kommentar, (den könnt ihr ganz unten hinterlassen). Was sind deine Erfahrungen mit Co-Abhängigkeit?

Hier noch mein neues Buch: Die Kraft eines Visionboards – Spielerisch Träume und Ziele verwirklichen, gerade aus dem englischen übersetzt. Wenn du dich auf meiner Liste anmeldest wirst du den Link zu diesem kleinen, aber feinem Buch, kostenlos zugeschickt bekommen. Pssst: nicht vergessen deine E-Mail zu bestätigen.

When You Feel All Over the Place

What to do when you feel all over the Place.

What to do when you feel all over the Place.

Hmmmm, what does it feel like to be all over the place? Doing too many things at the same time, getting distracted, starting one thing and continuing with another? What is it for you? Another name for it is: scattered, or multitasking. If you have experienced this too in your life, you probably find it very annoying. That´s how I feel about it. In this blogpost I would love to share a few tools that help me.

A good place to start is to feel this sensation of “feeling all over the place”.

What´s going on in your body?
Where do you feel this sensation?
What does it feel like?

For example: I feel pressure in my solar plexus and my head hurts, from too many thoughts racing at me at the same time. I feel bombarded with images and fragments of thoughts. My heart starts racing, my breathing gets shallow….. ·

By just feeling the energy I become calmer and after a few minutes I hear a little voice, saying:

Make a list of things to do.
Take a few deep breaths.
Start with the most important thing on the list and do it. .

After a few minutes, peace sets in and I say to myself: ok that sounds good, I can do this. My notebook is here and I write down a few things that I would like to accomplish today.

But then the crazy thing happens: I start with one thing, for example, I want to write a blogpost: All is well, I go to my WordPress dashboard… there is a comment, ok I say to myself, I would like to post an answer the comment.

Someone has a question about an opt-in, which prompts me to check my E-mail list. Doing that I find out that 5 people who signed up for the list did not confirm their mail. Now I think, I better E- mail the new subscribers and explain what they need to do.

That takes another 15 minutes. Then I think, oh I wanted to get some visionboard success stories from participants and believe it or not… I start sending some E-mails with my idea…. When I´m done, I remember that I promised someone to write a testimonial and of course I do that….

Yes it sounds very funny but… in the mean time I remember that my first thing on the list was: to write a blogpost. Success, I have the title already, but not much more. Now I need to forgive myself and go back to my blogpost 🙂

Does this happen to you?

I realize that I do not have the answer to “being all over the place”, but one thing I can say. Write down what´s important, train yourself to look at the list, come back to the list and be persistent.

Proof that it works: I wrote my blogpost to the end and had a lot of fun doing it. Sometimes I had to stop and laugh about my “craziness”. The most important thing to do: Establish a good practice in mindfulness. This will help you to be more aware of your inner dialog.

That´s the real practice and it will change your life. How can you do this?

· Daily meditation
· Watch your thoughts and actions
· Be patient with yourself
· Have a good laugh when you mess up and try again.

Now… this is not very scientific but sometimes it helps to just recognize yourself in the struggle of others. I´m a coach and I can help people best with the things I´m struggling with myself.

My coach always says: You can only take others, where you are willing to go yourself. That´s my mantra…I Hope you had fun reading this and before I forget. Please leave a comment, if you have your own “all over the place story”.

Love Marita